随着人们生活水平和医学技术的提高，人类的平均寿命在不断延长，老年健康问题也倍受重视。究竟什么样的生活习惯更能有益于老年人的身体健康呢？　

　　重要的是老年人要准确地了解自己的身体状况，注意血糖浓度并进行适合自身的运动。下面是14种有益于老年人身体健康的生活习惯：

　　1、利用杠铃和哑铃的运动。利用这类器械进行运动可以增强体力，增加骨质密度。据美国Tufts大学研究机构的研究结果显示，50~60多岁闭经的女性每周进行二次杠铃和哑铃的运动，一年后骨密度增高，体力恢复至40岁左右的水平。

　　 2、步行。加拿大的“运动老化中心”强调了步行有益于健康这一理论。这一运动中心强调坚持每周进行三次，每次30分钟左右的快速步行可以减轻生理年龄约10岁。

　　3、禁烟：禁烟是永远同健康相关的话题。《英国医学杂志》报道称30岁前戒烟的人和不吸烟者的平均寿命相差无几，即使50岁戒烟，其在15年内的死亡率比吸烟者要低50%。

　　4、营养均衡化：要吸收多种多样的营养。从纯绿色蔬菜到地瓜、酸奶、豆、寒带性鱼类等等，要广泛均衡地摄取食物营养成分。这很重要。

　　5、维生素：多补充矿物质和维生素，有益于身体健康。例如补充钙和维生素D以预防关节炎，坚持服用维生素E可以促进免役机能，预防老年失智症。

　　6、低脂肪食谱：低脂肪食谱不仅有减肥效果还有助于提高学习能力和记忆力。多伦多大学的科学家在《学习与记忆神经生物学》期刊发表报告表示，实验证明，吃类似人类吃的高脂食物的老鼠，无论在记忆、学习及集中能力方面，都较饮食脂肪较低的同类弱。

　　7、适量的睡眠：确保每天7小时的睡眠。据一项以100万名美国人为对象为期6年的调查显示，每天睡8小时和4小时的人同睡7小时的人相比死亡率高13%和17%。

　　8、勤于动脑：学习外语或读一点较难的书籍等，持续地刺激大脑，那么即使到了老年仍能保持机敏的反应能力。

　　9、欣赏音乐，演奏乐器：欣赏喜欢的音乐或演奏乐器对精神健康有极大的帮助作用。

　　10、信仰生活：有永恒信仰的人，例如宗教信仰者，同普通的人相比平均寿命增长７年左右。因为有了信仰可以使人的心理安定。

　　11、志愿服务活动：老人病学家尼娜博士的研究结果显示，老年人进行一些给别人带来帮助的志愿服务活动同普通的老年人相比更健康。

　　 12、养宠物：美国老人病学会的研究结果显示，养宠物的老人同普通的老人相比更容易从忧郁情绪中摆脱出来。

　　13、积极的思考：通过对美国新英格兰地区100岁以上老人的调查结果显示，长寿老人的共同点是在困境中不灰心，仍像平常那样维持积极的思考方式。

　　14、顺畅的社会生活：老年人积极参与社会活动，扩展自己的爱好，对新鲜事物保持好奇心，肯于接受新事物、新观念。专家们发现，对自己的生活和周围事物具有强烈的兴趣和爱好，是长寿者的一个重要个性特征。